Witam. Chciałbym się dowiedzieć jak, co i jak często ćwiczyć? Jak na razie robię co 2 dni 40-50 brzuszków i 30 pompek. Ćwiczę od roku,na brzuchu widać już z lekka "kaloryfer" Ale mięśnie na rękach wyglądają dosyć słabo. Może to być wina masy chociaż jem bardzo dużo. A więc, moje pytania do was: Jak trenować, co trenować, jak często trenować no i [...]
siema... mój kumpel niestety nie chodzi na siłownie. ma w piwnicy : ławeczka płaśka, modlitewnik i atlas ... jest dobrze zbudowany no niepowiem ale ma słabo rozwinetą górna część klatki i chciałby sie dowiedziec czy pompki > działają na górną partie mięśni klatki i czy na plecy też... Nigdy Nie Mów Nigdy White Nyga'S
Chcialbym trenowac Krav Mage, ale slyszalem, ze do tego bardzo potrzebne jest obycie w boksie (ok. roku) Chcialem sie zapytac, czy we wroclawiu sa jakies porzadne sekcje bokserskie, jesli tak, to prosze o link do strony. A takze ile jest takich treningow tygodniowo, ile trwają, godziny o ktorych sie najczesciej odbywaja, itp. No i oczywiście [...]
siema, ma ktos z was moze walke tysona z holyfildem, bo bardzo chcialbym ja obejrzec, bylem wtedy bardzo maly jak walczyli ale duzo slyszalem o tej walce. Czy to rzeczywiscie byl taki wielki HIT ??? prosze o wypowiedzi tych ktorzy wiedza cos na temat tej walki, aha no i czy macie ten filmik z tej walki??? dzieki z gory
no więc ciągle go nie ma : konkurs był o pajączka - za klikanie w baner i nie chce wyjść na oszusta ze nagrody mu nie wysłałem :[ \ a więc jak ktoś wie kto to był to prosze na maila ... ps : nie kasujcie tego posta bo naprawde wazna sprawa :]
jestem na pierwszym cyklu kreatyny i kurcze wczoraj mialem okazje sobie wypic dwa małe drinki z cytrynówki 30ml i sprite no i troche załuje tego bo wpisalem w google a tam opisane jak to szkodzi ale czytałem artykuły gdzie tam kolesie pija wieksze ilosci i tak sie zastanawiam czy naprawde to mi tak bardzo zaszkodziło na pewno juz tego nie będę [...]
witam, chciałbym zrobić trochę masy mięśniowej bo jestem chudziutki, ale mam bardzo krótki staż na siłowni i stąd moje pytanie-Czy w fbw mogę ćwiczyć jakbym wykonywał ćwiczenia w cyklu masowym(tylko wolne ciężary)? Zastanawiam się bo w fbw co drugi dzień robimy każdą partię mięśni a w masówce z tego co wiem dana partia tylko raz w tygodniu. No [...]
Nie było mnie dłuuugo;)Doprowadziłam się do 38 kilo,ale teraz juz jest wszystko ok,waże w normie i chce te wage utrzymać.Jem wszystko(oprócz słodyczy,cukru i białego pieczywa).Chciałabym zeby ktos mi doradził...ile wynosi zapotrzebowanie kaloryczne dla dziewczyny o wadze 48 kilo??no i czy waga po "dotarciu"do mniejwiecej normy i nie objadaniu sie [...]
wczesniej byl ten temat ale go nie dokonczylem wiec zakladam jeszcze raz nowy: no to sie zdecydowalem na cyklona oto i on; 1-15 boldek 200 mg e3d 12-18 prop 100 mg e2d 12-18 wino 50 mg e2d 1-12/9-x2dawka enan 200/400 e3d 18-19 tygodniu HCG 3x 5000j c4 dni po ostatnim HCG 6tamoxifenów pierwszego dnia potem po 1 tamo i 1 clomidu do końca co [...]
Od jakiegoś czasu czuje że mam spięte mięśnie wokół karku, do tego zaczeło boleć i przeskakiwać w tym że miejscu. Przy okazji zaczeła trzeszczeć cała reszta, ale delikatnie. Mam pytanie ostatnio jestem bez sił czy to moze być wynik za częstyh igraszek z panią ? 3 azy dziennie od paru lat.... No i diety moge dobrej nie trzymać, polecacie coś ?
Witam, w ogóle to nie wiem czy dobry dział ale mam pytanie, bo poszukuje szelek do pompek na poręczach czy jak to się nazywa, no tak żeby zawiesić obciążenie na tych szelkach które można by ubrać, i moje pytanie brzmi gdzie można takie kupić i jak to w ogóle się nazywa profesjonalnie ? Mogą być też jakieś linki do stron sklepów, allegro :) z góry [...]
Bolą mnie kości rak powyżej łokci, nie jest to bół ciągły tylko chwilowy ale częsty.Wczoraj odebrałam wyniki badań na ostoporozę , mam ostopenię w kregosłupie L1-L4 Od roku choruje na Crohna Lekarze nie wykazuja zbytniego zainteresowania moim problemem, kwitują to stwierdzeniem no coz zdarza sie ze boli.Ból jest jednak sygnałem , którego nie [...]
[...] jedna strona jest oczywiscie ksztaltna kwadratowa i ogolnie wyglada dobrze ,lecz ta druga strona wyglada juz gorzej jest tak jakby zaokraglona no i oczywiscie mam przerwe pomiedzy "cyckami";d i mam pytanie co do mojego problemu , czy jest mozliwosc abym jakos to poprawil? PS:Sory za gramatyke ale nie posiadam polskiego komputera .
To moj pierwszy post ale postaram sie napisac w nim wszystko co jest potrzebne abym mogl dostac pare rad :) Wiek: 16 Wzrost: 179 Waga: 55 Nigdy nie cwiczylem ani nic nie bralem. No a teraz nadszedl taki okres ze chcialbym bardzo przybrac na masie. Wiec jesli mozna prosic o najbardziej efektywne odzywki, diete oraz trening. Prosilbym o informacje [...]
slyszalem ze picice soku z cytryny swiezo wycisnietej , dobrze robi na skore no i teraz wiosenne przesiebienia i chcialbym pic je, ale podobno mocno zeby sie psuja po tej mixturze, to prawda? sok z cytryny + miod dla smaku+woda ciepla;) takei cos chce robic :)
Czy jest jakaś większa różnica pomiędzy tymi dwoma rodzajami płatków? Czytając opakowania czas gotowania jest podobny, ale czy w związku z tym maja podobne ig? No i błyskawiczne są tańsze 400g 4zl a normalne 200g min 6zl. Które bardziej polecacie?
[...] byłem z nich zadowolony, chciałbym zapytać was o stosowanie storma uniwersala mam dwi3 puchy plus gainerka zamierzam też kupić przed treningowe mam 36 lat i bez niej ciężko mi się ruszyć która polecacie wydaje mi się że nie powinna.miec w.skldzi3 kreatyny że względu na storma ale mogę się mylić no i jak stosować samego stroma dzięki za odp
Siemano :P Chcem kupić pas wyszczuplający (neoprenowy).Nioe jestem jakimś grubasem ale chciałbym pozbyć się trochę tłuszczu z brzuszka :] Ćwicze brzuch 2-3 razy w tygodniu.Myślicie że taki pas podczas ćwiczeń da jakieś dodatkowe efekty??? No i czy w nim da rade wogóle brzuch ćwiczyć ( czy nie przeszkadza zbytnio).Z góry thx za odpowiedzi....
Witam Chciałbym was prosić o dobre szkoły walki gdzie mogę uczyć się sportów uderzanych najlepiej boks ale może byc też kickboxing czy muai thai chodzi mi o sumienne szkoły byłem w gwardii,w shark mma,oraz w brutalsie i uważam że są lipne treningi chodzi mi o to bym mógł się uczyć spokojnie techniki a nie napierniczał od razu jak idiota w worek.No [...]
Czy są wogule jakieś kółka czy "coś" nie wiem coś związanego z kulturystyką w szkołach?? No bo są dodatkowe zajęcia sportowe (piłka nożna, boks itp) a czy jest kulturystyka?? Chce zapytaćsie faceta co mnie W-f uczy ale najpierw chce sie zapytaćczy takie żeczy wogule są żeby sie nie zjarać
